인지치료에 대해서 | 인지치료 기법

인지치료에 대해서 설명하고 인지치료사들은 어떤일을 하는지 어떤 방법으로 치료를하는지 설명드리겠습니다. 추가적으로 유명한 교수님에 대해서도 말씀드리겠습니다.

인지치료란?

 

인지 행동 치료(CBT)라고도 하는 인지 치료는 개인의 심리적 어려움에 기여하는 사고 및 행동 패턴의 변화에 초점을 맞추는 심리 치료의 한 형태입니다. 그것은 우리의 생각, 감정 및 행동이 모두 서로 연결되어 있고 이러한 구성 요소 중 하나를 변경함으로써 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있다는 생각에 기반합니다.

인지 치료에는 일반적으로 다음을 포함한 여러 단계가 포함됩니다.

부정적이거나 비합리적인 생각 식별: 치료사는 내담자와 협력하여 고통에 기여하는 생각을 식별합니다. 이러한 생각은 비현실적이거나 도움이 되지 않거나 어떤 식으로든 왜곡될 수 있습니다.

부정적인 생각에 도전하기: 치료사는 내담자가 자신의 부정적인 생각을 검토하고 보다 균형 잡힌 대안적 관점을 고려하도록 돕습니다. 여기에는 내담자에게 부정적인 생각을 뒷받침할 증거를 제공하도록 요청한 다음 그 증거의 정확성에 의문을 제기하는 것이 포함될 수 있습니다.

새로운 대처 전략 개발: 치료사는 내담자가 증상을 보다 효과적으로 관리하는 데 도움이 되는 새로운 대처 전략을 개발하도록 돕습니다. 여기에는 이완 기술이나 문제 해결 전략과 같은 새로운 기술을 배우는 것이 포함될 수 있습니다.

새로운 행동 연습하기: 치료사는 실제 상황에서 새로운 행동이나 사고 방식을 연습하기 위해 내담자와 협력할 수 있습니다. 이것은 고객이 자신감을 쌓고 새로운 기술을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

인지 요법은 불안 장애, 우울증, 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 및 섭식 장애를 포함한 광범위한 심리적 장애를 치료하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 그것은 종종 약물이나 마음챙김 기반 기술과 같은 다른 형태의 치료와 함께 사용됩니다.

전반적으로 인지 치료는 각 내담자의 개별 요구에 맞출 수 있는 유연하고 증거 기반 접근 방식입니다. 개인이 증상을 관리하고 전반적인 삶의 질을 향상시키기 위한 새로운 기술과 전략을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

인지치료 유명한 교수님

인지 치료 분야에 크게 기여한 저명한 인지 행동 치료사와 연구자들이 많이 있습니다. 다음은 잘 알려진 인지 치료사의 몇 가지 예입니다.

Aaron Beck 박사 - Dr. Beck은 인지 치료의 아버지로 널리 알려져 있습니다. 그는 1960년대와 1970년대에 이 접근 방식을 개발한 것으로 유명하며 그 이후로 계속해서 이 주제에 대해 연구하고 저술했습니다. Beck 박사는 또한 우울증, 불안 및 성격 장애 분야에서 그의 연구로 유명합니다.

Judith Beck 박사 - Dr. Beck은 Aaron Beck의 딸이며 그녀 자신의 저명한 인지 치료사이기도 합니다. 그녀는 "Cognitive Therapy: Basics and Beyond" 및 "The Beck Diet Solution"을 포함하여 인지 치료에 관한 여러 책의 저자입니다.

David Burns 박사 - Dr. Burns는 "Feeling Good: The New Mood Therapy" 및 "When Panic Attacks"를 포함하여 인지 치료에 관한 몇 권의 영향력 있는 책을 저술한 정신과 의사이자 작가입니다. 그는 또한 Daily Mood Log 및 Triple Column Technique를 포함하여 인지 치료를 위한 여러 기술과 도구를 개발했습니다.

알버트 엘리스 박사 - 엘리스 박사는 심리적 고통에서 비합리적인 믿음의 역할을 강조하는 인지 행동 치료의 한 유형인 합리적 감정 행동 치료(REBT)를 개발한 것으로 유명합니다. 그는 다작의 작가이자 연사였으며 그의 오랜 경력 동안 인지 치료 분야에 크게 기여했습니다.

이들은 인지 치료 분야에 상당한 공헌을 한 많은 영향력 있는 인지 행동 치료사의 몇 가지 예에 불과합니다.